Manfaat Buah Mangga

Siapa yang tidak kenal dengan buah mangga? Buah yang menjadi favorit sebagian orang di Indonesia ini selalu dinantikan di setiap musim panennya. Buah mangga memiliki warna kulit hijau, kuning atau kemerahan tergantung jenisnya dan daging buah kuning atau oren, tergantung jenisnya pula. Buah dengan dominan rasa manis dan sedikit asam ini mengandung cukup banyak air, tak heran banyak orang ketagihan menyantapnya karena segar.

manfaat buah mangga

Buah mangga sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, hal ini dikarenakan berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Contohnya vitamin A, vitamin C, kalsium, protein, karbohidrat, gula alami, lemak, zat besi serta serat. Maka tidak heran jika ia memiliki banyak khasiat untuk berbagai masalah kesehatan maupun menjaga kesehatan.

Supaya lebih mengetahui apa saja manfaat buah mangga untuk tubuh, berikut ini kami memaparkan beberapa diantaranya yang penting untuk Anda ketahui.

Manfaat Buah Mangga

Mengatasi diabetes

Buah mangga memiliki kandungan glikemik yang terbilang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Glikemin yang rendah tidak akan mengakibatkan kadar gula darah naik, sehingga bisa menjadi salah satu santapan sehat sekaligus membantu mengatasi diabetes bagi penderitanya.

Mencegah degenerasi makula

Kandungan antioksidan berupa zeaxanthin yang terkandung di dalam buah mangga mampu mencegah terjadinya kerusakan akibat degenerasi makula. Jadi dengan mengonsumsi buah mangga dalam jumlah yang tepat serta rutin, Anda bisa menurunkan risiko kerusakan yang diakibatkan oleh degenerasi tersebut.

Mengatasi penyakit jantung

Kombinasi kandungan vitamin, kalium serta serat pada buah mangga bisa menjadi senyawa yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Itu artinya juga akan mencegah atau mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Mencegah penyakit jantung

Sebagian senyawa yang terkandung pada buah mangga seperti asam galat dan fisetin bermanfaat untuk mencegah serangan kanker. Khasiat buah mangga yang satu ini dapat membantu melindungi organ tubuh yang berpotensi terkena kanker seperti usus besar dan payudara.

Menyehatkan tulang

Manfaat buah mangga yang selanjutnya adalah dapat memperkuat serta menyehatkan tulang. Buah mangga mengandung vitamin K yang sangat berguna untuk kesehatan tulang. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan kalsium dari buah mangga, namun vitamin K juga.

Melancarkan pencernaan

Seperti yang sudah kami tuliskan pada paragraf awal bahwa buah mangga juga mengandung serat. Artinya ia dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus melancarkan proses pencernaan. Dengan mencukup kebutuhan serat tubuh, pencernaan Anda akan senantiasa sehat dan terhindar dari beragam masalah pencernaan.

Sebagai obat anemia

Terkadang anemia bisa terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Pada buah mangga, Anda bisa menemukan zat besi dalam jumlah yang cukup banyak. Mengonsumsi buah mangga dalam jumlah yang cukup serta rutin dapat membantu mengurangi risiko anemia maupun mengatasinya.

Mengontrol kolesterol

Kolesterol jahat adalah salah satu pemicu munculnya berbagai penyakit kronis yang berbahaya, karena itu kita harus senantiasa menjaga agar kadarnya tidak terlalu tinggi. Kandungan vitamin C pada buah mangga memiliki manfaat untuk mengontrol kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Menyehatkan mata

Setiap orang di dunia tentu menginginkan mata yang sehat dan penglihatan yang tajam. Buah mangga kaya kandungan vitamin A yang diketahui sangat baik untuk menjaga kesehatan serta daya penglihatan mata. Tentu buah ini cocok sebagai salah satu sumber vitamin A untuk dikonsumsi secara rutin selain wortel.

Mencegah asma

Mungkin sebagian dari Anda baru tahu bahwa salah satu manfaat buah mangga dapat mencegah asma. Buah mangga mengandung senyawar beta karoten yang berkhasiat untuk membantu mencegah penyakit asma, sama seperti manfaat teh hijau yang juga dapat membantu mengatasi asma.

Nah itulah beberapa manfaat buah mangga yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Selain mengonsumsi buah mangga, tentu Anda harus mengonsumsi makanan lain untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan nutrisi tubuh. Semoga tips kesehatan kali ini membawa manfaat positif untuk tubuh serta hidup sehat Anda.

 

Share this post